自分を好きになれない心理の原因・自信を回復させる働き方
自分を好きになれない心理を変化させれば、上手く自分改革ができるはずです。とくに仕事は自信を持ち、与えられたことをやり通していくのが大切で、自分を愛する人のほうが社会生活でも有利になるでしょう。
完璧な人間が世の中に存在しないのは、多くの人が納得できる点かもしれません。「少しでも自分を好きでいられるように…」ということを目指して、毎日周囲と交流している人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、自分を好きになれない心理の原因や対策についてご説明しますので、自分にとってよい変化をもたらしてください。
自分を好きになれない心理背景で考えられる理由
世の中には「自分が他人よりも優れている」と自信を持ちすぎるタイプも存在します。仕事や日常生活で、何ごともスムーズにするためには自分自身と向き合い、評価できる部分を少しでも多くしたほうが安心。では自分を好きになれない心理はなぜか、理由を見ていきましょう。
ミスが多い
失敗は自分を嫌いになるきっかけで、とくに職場での行動は自分を評価するあらゆる要素が隠されています。簡単な作業なのにミスが多い人、上司から褒められるより怒られることが多い人など。
また人間関係でも、自分の行いで他人を傷つけてしまう人は後悔する瞬間が多く、次第と自分を嫌いになってしまいます。失敗は誰にでもつきものですが、ミスしやすい人は準備が足りないか、注意力が散漫なことが考えられるでしょう。
否定する場面が多い
悪いことをしているわけではないのに否定する癖がある人は、自分を好きになれない心理的特徴があります。仕事をしていても「なぜこんな仕事をするのか？」とネガティブな考え方を無意識のうちにしています。
そんな思考パターンがあると、何をしても自分にダメ出しすることが多く、徹底的に否定し続けてしまうでしょう。エスカレートすると「周囲に迷惑をかけてばかりいる」とどんどん自信をなくしてしまい、自分を否定するようになります。
周囲と比較してしまう
自分を好きになれない心理の原因は、周囲と比較してしまうためです。このタイプの人はとくにできる人と自分を比べ、自分にないものばかりを見つけてはがっかりします。
本来は誰がどう言っても、自分が満足できる人間でいるのが理想。しかし他人の視線や評価が気になる人は、周囲の判断が自分の価値や魅力につながっています。
仕事でも「このようにしたほうがよいだろう」と思うやり方があっても、上司に褒められたいために素直で自由な発想ができなくなっています。
他人の態度を誤解してしまう
自分を好きになれない心理は、他人の態度を誤解しやすいためで「自分が人から愛される」存在とは思っていないのです。たとえば職場で、先輩から仕事に関して指摘されたとしましょう。
相手は大きなミスにつながらないようサポートしてくれるのですが、マイナス的な行為は自分を「嫌っているから」だと疑ってしまうのです。
自分を愛せない人は、脆くて傷つきやすい性格が特徴。そのため周りも扱い方がわからず、自然と孤立してしまう可能性があります。
自分を大切にする方法がわからない
自分を大切にするのは、好きでいることと同じです。たとえばストレスが溜まり、お酒を飲みすぎて翌日辛い時など。自分自身を大切にする方法がわからず、不利になる選択をする場面がよくあります。
しかしそれが自分のせいとは考えられず、常に誰かに責任を押しつけるのも、自分を好きになれない心理に共通するポイント。相手を喜ばせるために無理をして、自分が損する時もあるでしょう。本音ではどうなのか、自分と向き合う時間が必要かもしれません。
自分を好きになるステップ
自分を好きになると毎日の生活が変化して、仕事や恋愛、趣味や家庭などで自分の居場所がしっかりと確保できるようになります。自分を好きになれない人は、これから違った角度で自分を見つめ直してみましょう。
自分の価値を考える
自分を愛するためには、弱点や短所ばかり探していてはなかなかよい部分は見つかりません。好きになれないのは、人から愛される資格がないと思っている自分がどこかにいるため。
まず自分は、周囲に愛される価値がある存在だと自覚してください。笑顔や優しい性格、話し方など、些細なことで他人を引きつける何かがあるはずです。愛される価値がある人間だと思うと、自信が徐々に回復していくでしょう。
肯定する
自分を好きになれない人は、ネガティブ思考になりやすい傾向があります。辛い出来事の中でも、ポジティブな部分を発見できる人は常に前進できますが、ネガティブな人は今の場所から後退するか、その位置で止まったままです。
これからは、自分を肯定する習慣を始めてください。世界でたった一人の自分、誰も代わりになる人はいません。自分の行動や考え方は完璧でなくても、ポジティブな意味が必ずあります。
自分自信を肯定できるようになると、これまで見えなかったことも発見できるでしょう。
自分の全てを受け入れる
もっと自分を好きになるには、悪い部分もよい部分も受け入れましょう。採点するのでなく「自分らしさ」として受け止めると、多少他人とは違っていても大丈夫。
完璧な人間はいないのですから、ありのままの自分を大切にする気持ちが必要なのです。たとえば目が細く、強気な性格に見られると思い、自分の顔を嫌っている人。
嫌な部分は、あくまでも自分の価値観で判断していることです。嫌いな部分は他者にとっては、チャームポイントに見えるかもしれません。
そんな可能性を秘めた自分を、そのまま受容する勇気が自己愛へとつながっていくのです。
自信を回復して働くには？
充実した働き方をするためには、成績を伸ばすだけでなく自己満足度を高めることが大切です。働くのは収入を得るためだと割り切ってしまうと、自分を育てる大切な経験ができません。では自信を回復する働き方のポイントを見ていきましょう。
職場の人間関係を見直す
自分を好きになれないのは他者との関係があり、とくにストレスが溜まりやすい職場の人間関係は自己否定しやすいですよね。仕事内容が好きでも、職場の人と上手く付き合えないと働くのは負担になります。
自分を好きになり他人の視線や意見が気にならなくなると、自然と周囲とも交流しやすくなり、人間関係の悩みは軽減するでしょう。
自分を大切にすると、他人にも思いやりや優しさが増えます。時には正直に自分の意見を相手に伝え、本来の自分をもっとアピールしましょう。
感謝の気持ちを大切にする
職場の人間関係は一生涯付き合う友人のように、信頼できる人は少ないかもしれません。一過性の付き合いで終わってしまう場合も多いため、表面的な交流になりますよね。
するとつい忘れてしまうのが、他人に対する感謝の気持ち。たとえば残業を手伝ってくれた人に感謝するなど、今までならネガティブに受け止めていた他人の考えや行動を、ポジティブに受け止めてください。
ありがとうという言葉が連発できるようになると、自然と働き方も充実してくるはずです。
段取りを整える
ミスしやすい人は必然的に自己否定しやすいため、準備次第でミスを減らせる仕事はきちんと段取りを整えておきましょう。翌日すぐに作業ができるように、帰る前に次の日の準備をする必要も。
山積みに仕事が溜まりやすい人は、自分の能力のなさにがっかりしているかもしれません。でも段取りしておけば自分の力で作業をコントロールできるため、自然と自信が回復して積極的に働けるようになります。
まとめ
自分を好きになれない心理の根底にあるものを考え、これからは苦手意識をなくしてみませんか。長所を活かし、他人にはない自分の魅力をアピールするのが重要なのです。
