転職はストレス！想像以上のプレッシャーを克服する方法
転職にストレスはつきものですが、事前にある程度やるべきことをやっておけば、ストレスとも上手く付き合いながら転職活動をスムーズに行うことが可能です。
仕事を変えると生活自体が変化し、あらゆることを受け入れなければならないもの。これから転職をしようと考えている人にとって、まず不安の種になるのは仕事が見つかるかどうかですよね。
ライフスタイルを変わる際のストレスの中でも、とくに転職は心身共に疲れます。そこで今回は、想像以上のプレッシャーを克服するために、転職のストレスの対処方法をご解説しましょう。
想定できる転職のストレス
初めて転職をする場合、どのような不安や悩みがつきまとうか、想像できないことが多いはず。「こんなに疲れるなら、転職しないほうがいいかも」と気弱になる場合もあります。
そのような想定外の展開を避けるためにも、想像できる転職のストレスについて見ていきましょう。
環境の変化
転職のストレスは、実態がわからない漠然とした恐怖を感じる人もいます。その原因として考えられるのは「環境の変化」。人間は慣れた環境に居心地のよさを感じ、新しいことを始めたくてもルーティン化された生活を様変わりさせる勇気がありません。
転職活動を始める勇気がないのも、実はこのような根拠のない不安のため。今のマンネリ化した生活をよくないと思いながらも、行動を起こすモチベーションが不足しているのでしょう。
転職だけでなく私たちは、環境の変化に直面するとかなりストレスを感じるものです。想定される変化を考えると、今のままで充分だと弱腰になってしまいますね。
自分の市場価値があるか
ストレスは誰でも感じるもので、心身の防衛反応として自然と生み出されてしまいます。まして初めてのことをする場合には、これから起こることがイメージすらできず、さらなる不安が襲ってくるでしょう。
転職でストレスに感じるのは、自分が転職市場でどう評価されるかわからないから。テストの採点のように、今までの努力がきちんと評価される瞬間なので、かなりストレスになるのではないでしょうか。
自分では実績やスキルが充分だと思い応募しても、企業側からあっさり断られる場合も。すると自信をなくしてしまい、どんな求人内容も高いハードルになってしまうのです。
経験年数が浅い場合は、自信の専門性にも疑問を抱き、転職活動で強みが見つからない不安にもなります。
新しい職場で上手くいくか
長い人生の中で体験する全てのことに、多少なりともストレスはかかります。仕事はとくにストレスを感じやすい部分。転職する際に大きな不安を抱くのは、新しい職場に慣れるかが重要なポイントになるでしょう。
新しい職場は、仕事をできるだけ早く覚えなければならないストレスがあります。そして職場の人と上手くやっていけるかどうかも、気持ち的に負担になる部分です。
慣れない環境で慣れない仕事をするのは、プレッシャーやストレスを感じるのは当然なのです。しかし人生の中で抱えるさまざまなストレスの中でも、転職は月日が経過するごとに軽減していきますので、必ず乗り越えられると考えておくことも大切ですね。
前職を辞めるストレス
転職活動は、新しい仕事が決まっても労働環境が変化すると、想像以上のプレッシャーがストレスにつながる場合があります。まず転職活動を始めるにあたって大切なのは、今の仕事を辞めること。
上司にいつ話すか、なかなかチャンスがなく、辞める前からストレスを抱える人もいるでしょう。しかし転職活動は、勇気を出してアクションを起こさなければならない場面もたくさんあります。
退職の意志を上司に伝えられないのでは、今後の活動にも影響を与えてしまうもの。とくに円満退職を願う人は、会社を辞める日が来るまで、周りに気を遣いとてもストレスを感じるのです。
無職になる金銭的な不安
現職を辞めてから転職するか、それとも仕事が決まったら辞めるか。転職活動するうえでタイミングはとても大切ですが、金銭的な部分も転職のストレスになりますよね。
上手く労働環境がシフトできればよいのですが、思った以上に時間がかかってしまうこともあります。すると無職の期間があり、収入がゼロになると転職活動どころか生活すら危うくなる可能性も。
あらゆる面から事前準備しなければならないのも転職です。色々と考えているうちにとてもプレッシャーがかかり、ネガティブ思考になってしまうのです。
転職活動中のストレス対策
転職活動中は仕事が見つかるまでは、何かしらの不安やプレッシャーを感じるものです。漠然とした思いを克服するには、次のポイントを意識してみましょう。
転職する理由を忘れない
負担を抱えてまでも転職するのは、誰しも目的があるためでしょう。将来自分に合った働き方ができるようになること、その魅力を不安以上に意識して考えてみてください。
失敗する恐怖や新しい人間関係に対する不安は、その場になってみないとわからないこと。転職すれば自分がさらに成長し、キャリアアップや年収アップなどのメリットがついてくるはずです。
また人間関係も失敗を恐れるより、新たな出会いを期待してみましょう。現状の労働環境をよりよくするには、現在の苦労は必ず将来的に助けになってくれます。
自己分析して自信をつけよう
転職にストレスを感じるのは、期待された以上の効果が出せるか、また自分が思っているほど市場価値があるのかわからないため。こういった点も、不安や恐怖を掻き立てる原因になっているはずです。
その場合は、転職活動をする際に自己分析をしましょう。強みと弱みを知り、将来のキャリアプランを考えるのです。いきなり完璧な自分を求めるよりも、成功に近づける努力が大切。
これまでの経験や実績、スキルをアピールするよう、応募書類の書き方などの具体的なところからもアプローチしてください。
新しい勤務先のストレス対策
転職のストレスがなくなるのは、新しい勤務先に早く慣れることが最終的なゴール。新しい環境では次のようなポイントを意識して、仕事も人間関係もスムーズにしましょう。
生活リズムをできるだけ安定させる
時間が経つまで、慣れないことはたくさんあります。新しい環境に慣れるためには、できるだけ生活リズムを整えてルーティン化することがコツ。
たっぷりと睡眠をとり体調を整えれば、体も心も安定しやすくなるでしょう。プライベートは仕事環境よりも早く改善できるはずなので、仕事以外にあまり新しいことは始めないよう、一日の流れを安定させてください。
積極的にコミュニケーションをとる
休憩時間に積極的に職場の人に話しかけたり、仕事でわからないことはどんどん質問したり、コミュニケーションをとる機会を増やすことで、新しい環境の中の自分の居場所が確保できます。
慣れない間はつい受身形になりがちですが、ストレスを減らすためにもコミュニケーションで解決できることはたくさんあります。
フリータイムを持つ
通勤時間からすでにプレッシャーがかかる場合もあるので、新しい勤務先に慣れるまではプライベートでフリーな時間をできるだけ作ることが大切です。
家族や友人と過ごす、趣味の時間を充実させるなど。ストレスから解放されるフリータイムを大切にして、仕事環境から離れることも意識してくださいね。
まとめ
転職にはあらゆるストレスがありますが、新しい職場に出向いてからはそれほどの苦難は感じないかもしれません。また何よりも、転職して新しいキャリアをスタートさせるエネルギーがあることは自信となり、さらに快適な仕事環境が整うはずです。
どうしても不安が取り除けない場合は、転職エージェントに相談してサポートしてもらうのもオススメです。
