仕事が辛いと感じるのはなぜ？理由と対策を徹底解説
仕事が辛いと感じる時、嫌でも毎日会社に行かなければならないのは、あらゆる面で苦痛な状況です。毎朝仕事を楽しみに起きるのは理想的ですが、現実はなかなかそうはいかないもの。
仕事が辛いと感じた経験は、誰しも一度はありますよね。そこで今回は、そんな時の原因と対策についてご説明していきましょう。
仕事が辛いと感じる原因
仕事が辛い、辞めたいなど、ネガティブな気持ちになるのはなぜでしょうか。モチベーションを高めて仕事をするためにも、まずは辛い時期を乗り越えるために、原因を把握することが大切です。多くの人が抱える悩みは、次のような理由が考えられるでしょう。
人間関係が辛い
仕事が辛いと感じる最も多い理由は、人間関係ではないでしょうか。大企業だと社内で派閥のようなものがあり、自分がどこかのグループに属さないと、どうしても仕事がやりにくくなります。
中小企業だと逆に社員の人数が少ないため、人間関係が上手くいかないと逃げ場はありません。職場の人付き合いは、誰しも経験があるはずですが、全ての人と仲良く付き合えるわけではありませんよね。
たった一人嫌な人がいるだけでも、仕事に行くのは憂鬱になるものです。しかし会社の調和を乱さないよう、ひたすら自分が我慢する立場になると、結果的に仕事が嫌になってしまうでしょう。
自分に自信がない
仕事のミスは、注意していても起こることもありますよね。その際にできるだけ早く間違いに気づき、改善することが必要。でも仕事が辛いと感じ始めると、やる気だけでなく集中力も散漫になり、ミスを連発するケースもあるのです。
そんな気持ちの状態だと、ミスを軽く注意されただけでも、とても厳しく怒られた気分になり自分自身に絶望しますよね。それは自信喪失してしまっているからなのです。
仕事が辛いのは、自分で自分を追い詰めているためで、他人の行動や言葉が全て自分を攻撃しているように感じています。「自分にはこの仕事は無理だ」と決めつけていると、注意してもどこか抜けてしまうでしょう。
また絶対に失敗しないように意識すぎると、逆にケアレスミスすることもあるのです。
苦手意識がある
働き出したばかりの頃は、仕事を覚えるので大変ですよね。その時期は仕事が楽しいと感じるよりも、覚えることがたくさんあり面倒に感じるもの。
仕事が辛いのは苦手意識があるためで、いつになっても仕事のやりにくさを感じています。全てが新しく見えてしまい、どの作業も身につかないのです。
仕事を覚えるスピードは、個人差があるのは仕方ありません。しかし仕事は習いごととは違い、常にマイペースにやるわけにはいかない場合もあるでしょう。
仕事がなかなか覚えられない人は、働くこと自体に苦手意識を抱くかもしれません。
身体的に疲れる
仕事が辛いと感じるのは残業が続く時や、転勤、出張、営業活動など、身体的に疲れが重なるためです。仕事のストレスは、気持ち的なことが圧倒的に多いといえるもの。
しかし身体的な疲労が重なると、朝起きるのが辛くなってくるでしょう。その結果、仕事でミスをしたりやる気が起きなかったり、気分的にも悪影響を与えるのです。
体の疲れは、実は心からやってくる可能性もあります。ぐっすり寝たのに朝が辛いのは、心身共に疲れきっているからでしょう。
仕事量が多い
一日やることがなくて暇な会社よりも、適度に忙しく緊張感があるほうがやりがいは感じられます。でも忙しすぎる会社だと休憩する暇もなく、いつも何かに追われているような不安を抱いてしまいますよね。
次から次へと与えられる作業。あまりにも激務で、仕事量が減っていかない場合もあります。エスカレートすると、なんとか間に合わせるために家に仕事を持ち帰ることも。
このような過酷な仕事量がある環境は、段取りを組みながら働けないので失敗も多くなり、社内がギスギスした空気になっているでしょう。
社風に合わない
社風が自分と合わないという理由は、転職市場でもよく聞かれることです。会社にはそれぞれ独特な雰囲気があり、社内での会話や人付き合いについていけない場合もあります。
とくに小規模の企業になると、会社のカラーが植えつけられているため、新しい人が入社しても違う風を吹き込むことはできないでしょう。
家族で経営している会社、飲み会を頻繁に開催する会社、学校のように服装に厳しいところなど。イメージした会社と実際の職場に、多少のギャップがあるのは仕方ありませんが、どうしても馴染めない空間だと仕事はやりにくく感じます。
プレッシャーが多すぎる
仕事が辛いと感じるのは社内でライバルが多く、いつも比較されてしまうため。上司や会社の雰囲気によっては、もっと才能を伸ばすために、わざと出来る人を引き合いに出してプレッシャーをかけてくることがあります。
「○○君はもう新規案件取ってきたけど、君はまだなのか？」など、非難しているわけではないかもしれませんが、やんわりと自分の無能さを指摘されてしまい、とてもやるせなくなります。結果的に「自分は会社に貢献していない」と思い込み、仕事が辛くなるのです。
仕事が辛いと感じる時の対策
仕事が辛いと感じるのは、それぞれの理由に合わせて対策を行うことが大切です。では気分的に前向きになるようにするためには、どのようなポイントを意識するべきか、これからできることをご説明しましょう。
自分自身を認める
仕事が辛いと感じるのは、完璧にできない自分に落胆しているためではありませんか。できないことをやる時ほど、気分的にプレッシャーを感じて気持ちが低迷します。
そんな時は無理に自分を変えるよりも、このままの自分でよいのだと言い聞かせてみましょう。できないことよりも、できることを数える習慣が大切。
「今日は○○さんと笑って話ができた」「失敗せずに書類を作成できた」など、成功体験を数えていくと自己肯定感が高まります。そのためには、自分自身をきちんと理解して受け入れてみましょう。
丁寧に仕事をする
周囲の態度や言動が、仕事が辛いと感じる原因になるケースはよくあります。しかし元を辿れば、そんな雰囲気になるのは自分の行動も関係しているかもしれません。
たとえばもっと評価されたいために、どんどん仕事を引き受けて雑にやってしまう場合など。ミスが増えると上司から怒られるのはもちろん、他の人にも迷惑がかかりチームワークが乱れてしまいます。
まずは仕事に集中して、ミスをしないよう丁寧にやってみませんか。仕事のスピードよりも正確さを大切にして、信頼される人を目指しましょう。
プライベートを充実させる
仕事が辛いと感じる時に、会社内で癒しを求めたり解決策を見つけたりするのは大変かもしれません。気持ちを入れ替えることが、仕事に対する考え方を変えるコツになります。
働くのは決して楽ではありません。ストレスや愚痴が溜まるのは誰しも同じなので、それを消化するためにはプライベートを充実させましょう。
家に作業を持ち帰り、週末にも仕事をする人は今日からやめたほうがよいかもしれません。休日はどのようなことがあっても、仕事を忘れて自由に過ごしたいところ。心身共に回復する大切な時間は、有意義にお使いくださいね。
まとめ
仕事が辛いと感じるのに、まだ続けているのはなぜか。そんな自分を客観的に判断し、少しでも快適な環境にするためには、どのような方法が適しているか考えてみませんか。
最終的には転職するという手段もあります。先の見えない生活から解放される方法は、今見つからなくてもきっとたくさんあるのです。
